زیبایی پوست، مو و ناخن با مصرف برخی مواد غذایی!

شاید برای زیبایی پوست خود به سراغ محصولات زیبایی متنوعی که در بازار موجود است، بروید؛ اما حتما می دانید محصولات زیبایی نمی توانند جایگزین مواد غذایی موردنیاز برای بدن شوند.

تحقیقات زیادی در زمینه تاثیر مواد غذایی روی زیبایی پوست و مو انجام شده است که نشان می دهد چطور کمبود برخی مواد غذایی به پوست ما آسیب می رساند.

در این مقاله، به 5 ماده غذایی که برای سلامت پوست، مو و ناخن ها لازم اند اشاره می کنیم:

 آوکادو و روغن زیتون

آوکادو منبع غنی از ویتامین E و روغن های سالم است و تاثیر شگفتی در سلامتی دارد. ویتامین E ماده ای بسیار مفید در سلامت پوست، مو و ناخن هاست و به عنوان یک محافظ در مقابل امواج UV آفتاب که برای پوست مضر است عمل می کند. علاوه بر آن، روغن زیتون از مواد آنتی اکسیدان که با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند تشکیل شده و مانع پیری زودرس پوست می شود.

سبزیجات

سبزیجات به ویژه اسفناج و کلم پیچ، دارای ترکیباتی است که به خاصیت الاستیسیته (کشسانی) پوست کمک شایانی می کند. علاوه بر آن، سبزیجات با دارا بودن ویتامین C و مقادیر زیادی آنتی اکسیدان سبب ترمیم پوست هایی که در مقابل آفتاب آسیب دیده اند می شود. همچنین ویتامین C باعث افزایش تولید کلاژن شده و به پوست استحکام و کشسانی بیشتری می بخشد.

 آجیل ها

آجیل ها بسیار مغذی بوده و سرشار از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی هستند. آجیل همانند آوکادو و روغن زیتون، منبع غنی از ویتامین E است و به سلامت و زیبایی پوست و مو کمک می کند. تخم کدو از جمله موادی است که باعث درمان جوش های صورت می شود.

سرکه سیب

سرکه سیب به هضم بهتر غذا کمک کرده و باعث داشتن پوستی زیبا و سالم می شود. حتما می دانید برخی مواد غذایی دیر هضم اند یا به خوبی هضم نمی شوند. سرکه از جمله موادی است که به هضم عالی غذا کمک زیادی می کند. مصرف کاهو یا کلم خردشده به همراه سرکه سیب سبب داشتن پوستی زیبا می شود.

تخم مرغ

تخم مرغ دارای ماده ای مغذی با نام بیوتین است. لازم به ذکر است، کمبود بیوتین در بدن سبب ریزش موها و شکنندگی ناخن ها می شود، پس بهترین کار این است تخم مرغ را در برنامه غذایی خود بگنجانید تا به پوست، مو و ناخن های سالم برسید.